MBCTL (マインドフルネス・フォー・ライフ) はオックスフォードマインドフルネスセンターが オックスフォード大学とのコラボレーションにより、マインドフルネスの実践と認知行動のスキルを合わせて作られた、科学的エビデンスに基づく８週間プログラムです。 自身の思考や解釈、自動反応をより理解し、よりロジカルにマインドフルネスを学んでいきます。

[ このコースで得られること ]‍ 　‍

• 自動操縦から抜け出し、日常にマインドフルネスを自然に取り入れる方法

• 思考や感情にとらわれていることに気づき、「今ここ」に戻る力

• 自分自身へ優しさをもって向き合う姿

• 日常の浮き沈みにしなやかに力強く対応する力

• 喜び・満足感・感謝を育む習

[ 講師 ]
内田恭子 MBCTL / MBSR IMA認定講師　日本マインドフルネス学会正会員

[ 開催概要 ]
期間：8週間＋ Practice Day
形式：少人数オンライングループセッション
時間：初回 2時間30分／第2回以降 各回 2時間15分
Practice Day：5時間の実践の日

[ 日程 ]
オンラインセッション ( 全8回 / 9:00〜11:15 )　
5月16日(土)・5月23日(土)・5月30日(土) 6月 6日(土)・6月13日(土)・6月27日(土) 7月 4日(土)・7月11日(土)
＊初回のみ 9:00〜11:30
＊6月20日(土) はセッションがございません。

Practice Day
対面セッション( 1回 / 11:00〜16:00 )
6月28日(日)
＊東京都内で開催

[受講/修了にあたって]
出席について：Practice Dayを除く、合計8回の授業のうち6回以上の出席が必須です。
日常の実践：日常生活の中で、毎日の実践練習を行なっていただきます。
健康上のご確認事項：精神疾患で通院されている場合は、必ず医師の同意書をご提出ください。
事前アンケート：事前にアンケートへのご回答をお願いしております。 双方の安全性を守るために受講をお断りする場合があります。
受講規約：その他受講規約をよくお読みいただき、同意の上ご参加ください。